Οι βιταμίνες είναι ουσίες απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τα κύτταρα, τα οποία δεν είναι υγιή και στερούνται βασικών στοιχείων, είναι τραυματισμένα και ατροφικά. Τα γονίδια ελέγχουν με ακρίβεια τη συγκέντρωση των βιταμινών στα κύτταρα. Αν υπάρχουν όλες οι βιταμίνες σε επάρκεια, τα κύτταρα προστατεύονται. Αν όχι, τότε οι ελεύθερες ρίζες εισβάλλουν και τα καταστρέφουν ολοσχερώς, πράγμα που επιτείνει τη γήρανση. Το καλοκαίρι είναι περίοδος διασκέδασης, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ, να βρισκόμαστε πιο συχνά σε περιβάλλον με καπνούς από τσιγάρο, να έχουμε στρες για τις καινούριες γνωριμίες, έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, άστατη διατροφή και έλλειψη σωστού ύπνου. Όλα αυτά διαταράσσουν την υγεία των κυττάρων και πολλαπλασιάζουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες εισβάλλουν μέσα στα κύτταρα και τα καταστρέφουν. Έτσι όταν αργότερα σταθούμε μπροστά στον καθρέφτη, παρατηρούμε ότι το δέρμα μας δείχνει γερασμένο κατά 5 περίπου χρόνια, τα μαλλιά φαίνονται θαμπά και άτονα, ενώ τα μάτια μας έχουν χάσει το λαμπερό βλέμμα τους. Αν όμως φροντίσουμε τη διατροφή μας, κοιμηθούμε καλά και περιποιηθούμε την επιδερμίδα μας σωστά, βλέπουμε πως επανακτούμε τα χαμένα χρόνια, γιατί έτσι τα κύτταρα αναπλάθονται και ανανεώνονται. Το βασικό κοκτέιλ βιταμινών που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες είναι οι βιταμίνες A, C και E και το ιχνοστοιχείο σελήνιο. Αυτό ονομάζεται και αντιοξειδωτικό κοκτέιλ και μπορούμε να το βρούμε σε πολλές κρέμες και συμπληρώματα διατροφής. Μπορούμε τέλος, να πάρουμε και σύμπλεγμα βιταμινών Β (οι οποίες ονομάζονται και βιταμίνες του δέρματος), που εξασφαλίζει στα σίγουρα τη διατήρηση της νεότητας.

Βιταμινούχες τροφές

  • Βιταμίνη A: καρότα, πιπεριές, κολοκύθια, βερίκοκα, συκώτι, μουρουνέλαιο, σαλάτες, πράσινα λαχανικά, ντομάτες και μπιζέλια.
  • Βιταμίνη C: σαλάτες, λαχανικά, φρέσκα φρούτα.
  • Βιταμίνη Ε: μη ραφιναρισμένα φυτικά έλαια, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρόκος αυγού, λαχανικά με βαθυπράσινο χρώμα, καρύδια.
  • Σύμπλεγμα Βιταμίνης Β: μαγιά μπίρας, συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, σπόροι, άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά.
  • Σελήνιο: σκόρδο

Πολυβιταμινούχες αντιοξειδωτικές μάσκες προσώπου

Συνδυάστε τις μόνο για 1 εβδομάδα και κάντε παράλληλα μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, μαζί με πολυβιταμινούχα κοκτέιλ ομορφιάς και οι ελεύθερες ρίζες θα εξαφανιστούν

Μάσκα 1

  • 1 κουταλιά της σούπας ψίχα από αβοκάντο (βιταμίνες Α, Β, C και E)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο (βιταμίνη Ε)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πολτό μήλου με τη φλούδα (βιταμίνες Α, Β, C, ένζυμα)
  • 5 σταγόνες χυμό λεμονιού (βιταμίνες Α, C)

Μάσκα 2

  • 1 κουταλιά της σούπας πολτό από μπανάνα (βιταμίνες Α, C, κάλιο, μέταλλα)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πολτό από ακτινίδιο (βιταμίνες Α, C)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (βιταμίνες B, C, E, K)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (βιταμίνη E)

Μάσκα 3

  • 1 κουταλιά της σούπας πολτό από πεπόνι (βιταμίνες B, C)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πολτό από ροδάκινο (βιταμίνες A, B, C)
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό ντομάτας (βιταμίνες A, B, C, K )
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά μπίρας σε σκόνη (σύμπλεγμα βιταμινών B)

Μάσκα 4

  • 1 κουταλιά της σούπας πολτό από κολοκύθα (βιταμίνες A, B, C)
  • 1 κρόκο αυγού (A, B, E)
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
Αναδεύετε όλα τα υλικά της κάθε βιταμινούχας μάσκας. Όταν το μείγμα γίνει ομοιογενές, το απλώνετε στο πρόσωπο και το λαιμό. Αφήνετε 20 λεπτά και ξεπλένετε με χλιαρό νερό. Γυρίστε το χρόνο πίσω προστατεύοντας τα κύτταρά σας από τις ελεύθερες ρίζες. Θα σας βοηθήσει να φαίνεστε μέχρι και 20 χρόνια νεότερη

Author Dimitra Goula

διαβάστε επίσης

Μάσκα αδυνατίσματος από σοκολάτα, παραφίνη και αιθέρια έλαια

Ρόφημα αποτοξίνωσης

Μάσκα αδυνατίσματος με φύκια και αργιλική λάσπη για το τοπικό πάχος – ψωμάκια

Αφήστε μια απάντηση