Ένας καλός ύπνος είναι πάντα ευεργετικός για την υγεία, όπως και για την ομορφιά. Αν θέλετε ένα λαμπερό δέρμα, υγιή μαλλιά και γερά νύχια, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά. Τα πιο βαθιά επί – πεδα του ύπνου είναι αυτά που ενεργοποιούν τις λειτουργίες της αναδόμησης, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες του MultiDisciplinary Center, που βρίσκεται στο Manhasset της Νέας Υόρκης, το οποίο ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου. Ο βαθύς ύπνος ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης της ανάπτυξης, η οποία είναι απαραίτητη για την αναδόμηση του επιδερμικού και του μυϊκού ιστού, καθώς και των οστών. Πολύ σημαντικό επίσης είναι το γεγονός ότι ο ύπνος βοηθάει και στο αδυνάτισμα, καθώς κατευνάζει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης ελέγχουν την όρεξη, ενώ η αύξησή της, συχνά μας κάνει να νιώθουμε ότι πεινάμε, ακόμα κι αν έχουμε ήδη φάει αρκετά. Η μείωση της κορτιζόλης, βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του ενδοκρινολογικού συστήματος, στο οποίο υπάγεται ο μεταβολισμός. Όταν χάνουμε ώρες από τον καθημερινό ύπνο, αυτό αντικατοπτρίζεται και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Εκτός από τους μαύρους κύκλους και τα πρηξίματα στα μάτια, μπορεί να προκληθεί ακμή, η επιδερμίδα μας γίνεται θαμπή, εύθραυστη, ενώ παρατηρείται και τριχόπτωση.

Ποιος θεωρείται καλός ύπνος

Οι περισσότεροι ενήλικες κοιμούνται κατά μέσο όρο 6 ώρες και 57 λεπτά κάθε νύχτα, ενώ σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το λιγότερο που πρέπει να κοιμόμαστε, είναι 8 ώρες και 15 λεπτά, κάθε νύχτα. Οι καλύτερες ώρες για ύπνο είναι μεταξύ 10 με 11 το βράδυ και όχι αργότερα, αφού αυτές είναι οι κατάλληλες ώρες για την αναδόμηση του σώματος.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας

Η καλύτερη κούρα ομορφιάς είναι ο ύπνος. Όλοι μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, ώστε να έχουμε τις υψηλότε – ρες δυνατές ευεργεσίες.

Βήματα

Κούρα ομορφιάς κατά τη διάρκεια του ύπνου

Πριν κοιμηθείτε, καλό είναι ν’ απολεπίζετε το δέρμα σας μ’ ένα απαλό σκραμπ καθημερινής χρήσης και να απλώνετε μια θρεπτική κρέμα νυκτός, η οποία ευεργετεί την επιδερμίδα, σε συνεργασία με τον ύπνο. Συνήθως, οι κρέμες νυκτός με ρετινόλη βοηθούν τα κύτταρα του δέρματος να αναπλάθονται πιο γρήγορα. Πολλοί τύποι δέρματος ευεργετούνται από τη ρετινόλη (προβιταμίνη Α), καθώς βοηθά τα λιπαρά δέρματα με ακμή και μειώνει αισθητά τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Όσοι έχουν κανονικό τύπο δέρματος, μπορούν να χρησιμοποιούν κρέμες με βιταμίνη C, ενώ εκείνοι με τα πολύ ευαίσθητα δέρματα, καλύτερα να φορούν κρέμες με αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε, πράσινο τσάι και αλόη βέρα.

Φυσικές κρέμες νυκτός

Για κανονικό δέρμα: 1 κουταλιά της σούπας λάδι από αβοκάντο με 5 σταγόνες χυμό πορτοκαλιού.
Για λιπαρό δέρμα: 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο με 3 σταγόνες χυμό λεμονιού.

Για ευαίσθητο δέρμα: 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι από αβοκάντο με 1 κουταλάκι του γλυκού ροδόνερο.

Για δέρμα με ρυτίδες: 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε 2 κουταλιές της σούπας γάλα φρέσκο.
Απλώνετε το μείγμα που ταιριάζει στην επιδερμίδα σας, κάνοντας ελα – φρύ μασάζ και αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Το αφήνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Μάτια

Ταμπονάρετε τα μάτια με λίγο αφέψημα χαμομηλιού και τοποθετείτε μια απαλή μάσκα ύπνου από μετάξι ή σατέν. Η μάσκα απομονώνει εντελώς το φως και βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Μαλλιά

Μια θρεπτική, πολυβιταμινούχα μάσκα μαλλιών μπορεί να θρέφει τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ παράλληλα, να ενυδατώνει και να μαλακώνει το δέρμα του κεφαλιού, καταπολεμώντας την ξηροδερμία. Το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη μάσκα μαλλιών. Απλώνετε το λάδι σε φρεσκοπλυμένα αλλά στεγνά μαλλιά και τυλίγετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα ή ένα σκουφάκι μπάνιου.

Σώμα

Κατά τη διάρκεια του ντους, τρίψτε το δέρμα σας με μια σκληρή βούρτσα, μέχρι ν’ αποκτήσει ένα ροδαλό χρώμα. Αμέσως μετά το ντους, σε υγρό δέρμα, απλώστε λάδι χοχόμπας, σε ίσες ποσότητες με λάδι χαμομηλιού, κάνοντας ελαφρύ μασάζ και έπειτα, σκουπίστε την επιδερμίδα σας με μια απορροφητική πετσέτα.
  • Απαλό σαπούνι καθαρισμού – 120ml

    με αλόη και σαπουνόχορτο

    18,00  15,30 
  • Σέρουμ σώματος κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους – 120ml

    με κανέλα και γκρέιπφρουτ

    34,50 
  • Ανάλαφρο αντιηλιακό προσώπου 30 spf – 60ml

    με εκχύλισμα καρύδας και βανίλια

    25,50 
  • Πίλινγκ για λείανση και λάμψη – 60ml

    με ορυκτούς κρυστάλλους και εσπεριδοειδή

    29,50 
  • Ανάλαφρη κρέμα προσώπου κατά της ακμής – 60ml

    με αλόη, λεβάντα και βιτ. B

    43,50 
  • Ενυδατική κρέμα προσώπου και ματιών all skin types – 60ml

    με άγριο Τριαντάφυλλο

    43,50 
  • Γαλάκτωμα καθαρισμού προσώπου και ματιών – 120ml

    με βανίλια

    21,00  18,50 
  • Ορός ματιών (serum) κατά των μαύρων κύκλων και οιδημάτων – 15ml

    με καλέντουλα και δενδρολίβανο

    37,00